nie jem

Jakie masz zapotrzebowanie kcal? Dane z profilu aktualne (101kg)? Jeśli tak to chyba zbyt duży deficyt kaloryczny. Co do samej diety Zdecydowanie za mało tłuszczy. Białka też można by nieznacznie podnieść. Musli tropikalne postaraj się zamienić na najzwyklejsze owsiane i wkrój do tego sobie owoce. Bułki pszenne na pełnoziarniste pieczywo. Co to [...]

No dobra to rozumiem że trzeba dawkować odpowiednio do braków w diecie. U mnie w diecie jest zdecydowanie za mało mięsa bo jest tylko jak mama zrobi jakieś danie z miechem wiec po każdym posiłku bezmięsnym albo małomięsnym będę pił białko, a z gainerem to nie wiem :P przed i po treningu na pewno a z reszta to nie wiem :P. Zawsze po treningu jem w [...]

Waga72 wzrost 178 wiek 21 cel SIŁA masa staz w suumie poł roku inne sporty sw co sobote rekreacje i bieg około 20 30 min trucht dieta jem zdrowo dostęp do siłki własna domowa nie brakuje sprzetu prócz suwnicy na nogi Sople crea olimp 1250mg PS TRENING SAM PRZED CHWILA UŁOZYŁEM. Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-10-17 15:53:31

T jak ważysz przed to wpisz 75g surowego bo to nie to samo co 75g smażonego. Co do ryżu to jesz półtorej torebki na posiłek ? O kurcze rzeczywiście, myślałem, że mam po prostu wpisane "boczek". Oczywiście chodzi o surowy tak jak ze wszystkimi produktami. Ryżu jem pótorej torebki przy założeniu, że jedna ma 100 g.

Dobrze powiedziane dopiero 2miesiące :) Dieta oczywiście jest ryż Nabiały makarony mięsko owoców strasznie dużo jem i tak sobie pomyślałem o odżywce aby to wzbogacić :D Ale jakie gainiery nie wiem o co chodzi może tak konkrety nazwy kumpel mi mówił że jakiś bulk by mi się przydał bo chudy jestem że mogę sie schować za kijem od miotły...

wlasnie jem duzo ale przez ta przemiane nic nie moge przytyc

chce na to przeznaczyc około 120 zł. Cwicze 4 dni w tygodniu... diete mam taką ze jem duzo białkowych potraw... nie dał bym rady przestrzegac diety szkoła...:/

To, ze jestes endo nie znaczy zeby ograniczac znacznie weglowodany. Ja tez jestem endo i robiac mase jem ok 3400kcal, a przy redukcji ok 3300kcal zwiekszajac znacznie aktywnosc.

albo owsiane, twaróg/serek wiejski, banany/rodzynki, wpc, orzechy. Ja osobiście nie lubię w szejku jajek więc jem oddzielnie :-P nawiasem mówiąc jest trylion możliwości i sam musisz eksperymentować. Pamiętaj tylko że ma być dużo węgli i sporo białka Zmieniony przez - Rxyze w dniu 2014-04-21 22:34:20

Ja teraz jem 250mg kofa + 30mg geranamina i nie czuje żadnego pobudzenia. Kiedyś miałem próbkę Nox pumpa i poszedłem po nim spać. Na mnie chyba gera nie działa. PS:barto3130 zostaw te suple

za niedługo przyjdzie zamówienie creatine mega caps 1250 i nie mówcie że na 1 cykl jest niedobra , oczywiście że dużo jem + 4litry wody dziennie

Ja jem 30 min po treningu i rosne }:-( Tak od razu po treningu to nie mam apetytu. A poza tym tez mi sie o uszy obilo o tym wyrzucie hormonow

Dzięki za odpowiedzi. Wczoraj minęły dwa tygodnie od cyklu i jem tylko nolve,ale jak ma byc cos nie tak to dokupie clomid tylko ze musialbym poczekac pewnie z 5 dni.

no wlasnie wszystko jzu na ten temat jest powiedziane w wyszukiwarce. Ale ja tam bym sie nie przejmowal za duzo masa. Wkoncu sa wakacje i trzeba imprezowac puki mozna. Masa bedziesz sie martwil od pazdziernika. ja teraz non stop mam jakeis imprezki, wypady na jezioro, grille, jem rozne swinstwa i pije tez nie malo i jakos to jest. Oczywiscie [...]

100g bcaa to troche za duzo jak na raz. ja jak ide charatnac w gale to nie odzywiam sie specjalnie zjadam to co jem normalnnie i tylko pije duzo wody i tyle

Zapotrzebowanie wychodzi dokładnie 3450kcal,tyle że nie mogę przy refluksie za dużo zjadać a ja z reguły mało jem, więc też nie chce od razu z grubej rury na żołądek wjechać. Co 2 tygodnie mam w planach zwiększać o 300kcal.

[...] jakbym widziala siebie :) Ile razy to ja wchodze do sklepu i.... sobie przegladam, w ta i wewte, czytam etykietki, medytuje, ale ja i tak wiem, ze nic slodkiego sobie nie kupie, bo ze slodyczy definitynie zrezygnowalam. Swoja droga jest to bardzo zabawne. Takze "napady" u mnei byly wieczorne dopiero. o lodzie mysle juz od kilku [...]

Płeć : M Wiek :18 Waga :66 kg Wzrost :1,73 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 5-6 msc Uprawiane inne sporty :nie :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta :hmm nie zbilansowana, jem duzo produktow zawierajacych duzo białka i zdrowych wegli, unikam słodyczy. [...]

Za mało białka, przy tej wadze powinienes jesc minimum 140-150g dziennie. Po drugie za mało kalorii, ja ważę 63 kg i jem dziennie ok. 3100 kalorii. Dodaj białka a reszte kalorii podbij węglami bo ich też jest dosyć mało. Staraj się też nie jeść tak przetworzonych produktów jak szynka czy ser żółty, pieczywa też powinno się raczej mało znajdować. [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Jestem szczupły, ciężko przybrać mi na masie 2) wiek 17 3) waga/wzrost 65 kg / 173 cm 4) staż treningowy 7 miesięcy 5) cel cyklu Masa Masa Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Arginina, Aminokwasy, Kreatyna Mono, Gainery, Carbo 7) stosowane [...]